膝痛を治したい!治療方法や運動方法をご紹介します

膝痛を軽減させるために、筋力訓練と同じくらい大切なのが筋肉を柔軟にするストレッチです。膝の痛みが強くなると、どうしても膝を伸ばしきれなくなったり、曲げきれなくなってしまうために、関節の硬さ(重度になると拘縮と呼ばれます)が出てきてしまいます。関節拘縮のように関節が固まって動かなくなってしまうと、痛みが軽減されないばかりか、立ったり歩いたりすることが難しくなり、自分で移動すらできなくなってしまうこと...

変形性膝関節症の膝痛の症状は、立ったり歩いたり、体重をかけて動くことで痛みが出現します。逆に、動かないで安静にしていると膝の痛みが出ないために、良くないとはわかっていても歩いて移動する回数が減り、外出頻度が減り、社会生活が送れなくなってきてしまうこともあります。膝の痛みを改善する適切な運動を実施することで、関節炎の炎症症状を軽減できたり、関節周囲の筋力が強化されて、膝痛の進行予防にもつながります。...